Čtení: |
Jak zvýšit sebevědomí 2 |
Pokud si chcete tento text uložit nebo použít pro svůj web, můžete si jej stáhnout v pdf > klikněte standardně LEVÝM tlačítkem myši a pak si soubor uložte |
1. Stanovíte si cíle Člověk, který jde bezcílně, se jen poflakuje a potuluje. Vy si napište: 2. Uděláte si pořádek ve svých hodnotách, tedy na čem vám záleží Napište si "Co je pro mě důležité:" 3. Seznámíte se s různými vrstvami vlastní osobnosti Dejte dohromady ve třech sloupcích: 4. Propojíte cíle, hodnoty a osobnostní vlastnosti. Vezměte si barevné tužky, zvýrazňovače nebo pastelky. Podtrhněte nebo zvýrazněte první cíl, dohledejte k němu odpovídající hodnotu a vlastnost (z kategorií "jaká je skutečnost" a "jací chcete být) a označte je stejnou barvou. Např. k cíli "domluvit se francouzsky" se hodí hodnota "vzdělání", třeba i "vnitřní spokojenost" a "veřejné uznání"; z vlastností pak "trpělivý", "náročný", "silnější vůle" 5. Začněte si uvědomovat situace, ve kterých říkáte něco jiného, než vnitřně cítíte. Oddělte momenty, kdy to prakticky jinak nejde (např. nadřízenému nebo soudci asi neřeknete, že je prase, i kdybyste si to zcela upřímně mysleli). Případů, kdy to jde, bude většina a na těch začněte pracovat podle pravidla "když chci říct 'ano', řeknu 'ano'; když chci říct 'ne', řeknu 'ne'". 6. Když vás někdo pochválí, koukněte mu do očí a řekněte "Děkuju"; žádné shazování a odmítání. 7. Denně si na kousek papírku napište, co budete dělat druhý den. Někomu stačí dvě tři poznámky, někdo si zpracuje podrobnou tabulku. Každopádně to nepřetěžujte, ale pohlídejte si, aby tam byla minimálně jedna věc – jeden úkol, který slouží vašim cílům. Těchto sedm bodů je jednoduchý základ, na kterém můžete začít sebedůvěru stavět. Mnoho lidí to přečte, pokývá hlavou, že je to pravda a bla bla bla, tím skončí. Protože a) nemají čas nebo b) v tom dávno mají jasno nebo c) jim tohle stejně nepomůže. Pozor na tyto úvahy, protože jde ve všech případech o výmluvy: Člověk je přirozeně naprogramován k vývoji i stálosti – ke změně i odporu vůči změnám. V souladu s cíli a hodnotami se musí rozhodovat, do čeho jít a do čeho ne; co nechat být a co změnit. Jestliže vám schází sebedůvěra a chcete nějakou načerpat, je to situace vyžadující nikoli stálost, ale změnu. Takže připravit – pozor – první krok teď! Na www.zlutasova.cz najdete i kurz specializovaný na zvýšení sebevědomí. PhDr. Michaela Peterková, www.psyx.cz |
Pokud si chcete tento text uložit nebo použít pro svůj web, můžete si jej stáhnout v pdf > klikněte standardně LEVÝM tlačítkem myši a pak si soubor uložte |
Doporučujeme:
- Zvýšení sebevědomí online
Jednoduchý program, který vám pomůže
vyřešit vaši sebedůvěru. - Test duševních poruch
Komplexní test nejčastějších psychických onemocnění. - Testy pracovníků a uchazečů pro firmy
Snadné řešení pro firmy, testy s okamžitými výsledky
a velmi levně. - Kurzy pro duševní zdraví
Unikátní online programy, které vám pomohou
překonat úzkost a depresi.